相信很多人都有这样的经历：假日的清晨，当你在被窝里睡得正香，突然！一阵电话铃声把你惊醒、家人拿着吸尘器在你房间角角落落来回清扫、遛弯儿回来的大爷大妈在楼下叽里呱啦家长里短讨论个不停。这时，被吵醒的你睁开眼的一瞬间，是不是会觉得头昏脑涨、思维混沌迟缓、心头堆积着一团莫名火随时要爆发。如果有以上这些症状，就说明你有“起床气”，那“起床气”到底是一种怎样的“怪脾气”呢？

为何会出现“起床气”

有起床气是因为身体被“欺骗了”，起床时体温和血压正处于上升时期，心率加速，呼吸频率加快，同时身体处于低血糖、脱水等虚弱的不适感中，意味着外周神经系统处于高度活跃的状态，这个和愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，所以大脑皮层可能会误以为脏器、外周系统和边缘系统的信号是情绪信号，因此更具有攻击性，容易出现焦虑、情绪失控等“起床气”的表现。

这些情况会加重“起床气”

喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等睡前扰乱生理节律的行为，不仅会加重起床气，甚至会影响次日整天的情绪和工作效率；光线强烈或过暗、极冷极热、床品过硬过软导致睡眠质量不佳；在快速眼动期（REM阶段）被吵醒，快速眼动期人的眼球不停地左右摆动，并会出现梦境，这时被吵醒更容易出现发懵、混乱的状况。

如何摆脱讨厌的“起床气”

其实，人之所以会有起床气，就是人体生理状态不好或者不恰当的叫醒方式综合导致的情绪失控。当人们在睡眠不足时，身体和大脑疲劳，大脑情绪中枢的调控能力也十分弱，更容易出现无法控制情绪的情况。

摆脱讨厌的“起床气”，要养成早睡早起健康的生活习惯、保证充足高质量的睡眠、保持轻松愉悦的心情状态，自然而平缓地醒来。