正确的睡眠姿势对身体健康影响很大

      护理床专家教你怎样正确睡眠：正确的睡眠姿势应该是侧卧，侧卧时，人体内脏器官受压最小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如；中医也强调睡眠应卧如弓，建议采取这样的标准姿势：身体向右侧卧，曲右腿，左腿伸直；曲右肘，手掌托在头下，左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿就像一张弓。

      中医认为以这样的姿势入睡能安心养神，像猫一样倦卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。右侧卧睡眠的理由是因为我们的心脏偏于左侧，右侧卧时，心脏受压小，有助于血液自由循环。医用床向左侧卧不仅压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的人尤为不利；对于那些血液循环差、防寒机能弱、睡觉怕冷的人来说，侧卧可使全身肌肉得到最大限度地放松，又不致压迫心脏，是心、肝、肺、胃、肠处于自然位置，呼吸畅通，还有利于胃中食物向十二指肠输送。右侧卧时间过久，可调换为仰卧，将双手伸直，自然地放在身体两侧，切忌将手压在胸部，也不宜抱头枕肘，下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和；值得注意到是，睡觉时头枕着手，或扬起手臂放在头顶两侧，对健康都是有害的，时间久了，会引发返流性食管炎、胸闷难受等；高抬双臂睡觉，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，也影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳，因此，睡觉时也不宜高抬手臂。

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