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“守零人”你为什么不睡觉

摘自:诗烨  日期:2020-11-16  [返回]

每一个晚睡的人都有一颗坚定的守双十一狂欢热潮成功地让一大批“打工人”“尾款人”变成了“守零人”。天天守着直播盯着购物车,“只要撑得住,这个便宜我是占定了,占便宜我可等不到明年。

 

中国的年轻人,熬夜是普遍现象。据2017年中国青年睡眠状况白皮书》数据显示40%人患“晚睡拖延症”。在睡觉这件事上,22.8%的人是拖延癌晚期25.1%经常会迟迟不想结束这一天。在熬夜大军中小部分人是因为不得已必须熬夜加班,但是更多的人则是因为追剧、看电影、聊天、王者荣耀……把本就不多的睡眠时间在了各种各样的娱乐活动中。

 

有些人明明意识到自己很困应该睡觉了,却怎么也不想睡,久而久之就会养成晚睡的坏习惯,无论忙不忙都要熬到一两点才睡觉。经常熬夜晚睡对身体危害很大,会导致短期记忆力衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫系统能力下降、心脏疾病风险增加等不良后果。

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那么,怎么才能不熬夜,其实方法有很多。比如:晚上及时关闭电子设备,不把手机带进卧室,远离社交媒体的诱惑;每天坚持规律运动,不仅能维持健康的体魄,同时还能释放压力放松心情;选择热牛奶小米粥莲子莴笋红枣杏仁全麦面包等有助于睡眠的食物。


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