近日“冬姑娘”带着她凛冽的寒风来到了魔都，有些怕冷的小伙伴早已蜷缩在室内瑟瑟发抖。这时家里的长辈可能会跟你说“天冷了，泡泡脚暖一暖。”但泡脚真的就是拿热水泡一泡就完事了吗？有些养生的小伙伴也会买点中药加里面一起泡，但你又买对了吗？今天我们就来扒一扒泡脚那些事儿。

泡脚误区

    说到泡脚啊，最简单的就是拿个脚盆倒点热水，直接泡，有些上了点年纪的还特别喜欢用高水温的热水泡脚，泡的时候再搓一搓就觉得赛过活神仙。但是很可惜，光以上的步骤就已经错了。

泡脚小知识

    首先，水温过高很容易导致皮肤烫伤，我们的皮肤比想象中的要脆弱的多。皮肤在接触到70℃的时候，持续1分钟就可能被烫伤，接触到60℃的温度时，持续5分钟以上也会被烫伤。这种烫伤均属于低温烫伤，刚开始的时候人们对此感觉不会很强烈，往往等出现红斑水泡或皮肤发黑才意识到。这是因为皮肤长时间接触较高温度后，毛细血管扩张充血导致色素沉着，所以会发红发黑。所以，比较正确的做法是可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让热水逐渐变热至40℃左右即可保持水温，泡脚时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。

不同人群不同泡法

    那水温调好了，我们要泡多久呢？其实这个需要因人而异的，不同人群和个体对于泡的时间都不一样。比如一些体弱的老年人泡脚时间太长的话，容易出现出汗、心慌等症状。因此，建议一些体弱的老年人可以在每日临睡前泡脚20分钟左右，体质好的可以适当加到30分钟。对于孕妇来说，为了防止对胎儿产生影响，其泡脚时间最好不要超过15分钟。儿童时期是身体发育的关键时期，人体的足弓在这个阶段逐渐形成，所以如果儿童经常用热水泡脚，可能会导致其足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

泡脚也要看疾病

    热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用，但是并不是人人都适合泡脚。比如患有严重心脑血管疾病的患者，就不太适合长时间高温度的泡脚。因为，用热水泡脚后，会导致人体血管扩张，使全身的血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等器官缺血缺氧，容易发生急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死，甚至会发生患者猝死的情况。还有患有糖尿病的患者可能也要与此项活动说“再见”了，特别是患有糖尿病足的患者。因为糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，也难以感觉得到，很容易被烫伤，一旦被烫伤，若不及时就医，可能会导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

    此外，还有脚部患有皮肤病者不宜泡脚，特别是在病情严重或发作的时候，比如起疱的时候就不宜用热水泡脚，会容易造成伤口感染。

中药泡脚得看医生

    泡脚时加入中药有时的确可以起到保健养生的作用，但完成这一目标，就需要中医医生为您辨证论治了。比如泡脚中药中最为常见的艾叶，具有散寒止痛，温经止血的功效。外用可治皮肤瘙痒。但是艾叶却具有小毒，也有临床报道外用艾叶引起过敏的报道，现代研究认为艾叶的毒性多由艾叶中的挥发油有关。

    此外，引起中药泡脚引发的毒副反应的主要原因有用法用量不当、用药时间过长等因素。因此，如果想用中医药泡脚养生，最好还是请正规的中医师来为你“私人订制”来开方。