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处暑养生的注意事项!

摘自:诗烨  日期:2021-08-23  [返回]


    随着处暑节气的到来,秋季也要来临。在处暑这个季节变换的时候,我们要注意预防疾病保健身体。那么在处暑时节,我们的养生调理应该怎么做呢?今天诗烨就给大家分享一些处暑养生的小常识,希望对大家有所帮助!


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处暑养生的注意事项

1、早睡早起

    进入秋季后,人体出汗减少,人的机体进入一个生理休整阶段,会产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,因为只有这样,才能适应“秋乏”。保证有质量的午觉,可以让人保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。


2、饮食调养

    处暑过后,气温逐渐下降,日夜温差逐渐增大,饮食调养方面宜益肾养肝,润肺养胃,宜多吃咸味食物。从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,随着气侯渐渐干燥可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。


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3、补充水分与润燥

    想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外,水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水,但是千万不要喝冷水,低于室温的水多喝反而有害健康。早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可说是养生一大良方,多喝水、多吃滋阴润燥的食物,可以增强人体的抵抗力。建议白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。


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4、通风透气,早晚添衣

    处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服。俗语有“春捂秋冻”之说,是让体温在秋时勿高,以提高机体对低温环境的适应能力。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。要确保室内通风,白天只要室内温度不高就不宜开空调,可开窗使空气流动。


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5、精神调养

    处暑时节“宜安静性情”,要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落。饭后散步,很大程度上在于让人精神放松。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。


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6、注意胃部保暖

秋天要注意胃部保暖,夜寝要关好门窗,腹部盖好薄被,以防止秋风流通使脾胃受凉。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理,却较少注意到肚脐也很容易受寒。若防护不当,比如晚上睡觉暴露腹部,或者年轻爱美的女士穿露脐装,寒气都很容易通过肚脐侵入人体。


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