血栓，其实就是存在于人体血管的栓子，可以当做血液流通的“障碍”，虽然它不大，但是其危害不容小觑，严重的时候还可能会危及生命。这主要是因为血栓的存在会导致心脑血管等致命疾病的发生，可见，血栓也是个“狠角色”！

而诗烨要提醒大家，以下这几类人群要注意，容易被血栓“盯上”，看看你有没有是其中一种

1、长期久坐者

由于工作原因，许多人会出现长期久坐现象，甚至是几个小时不挪动身体，无形中大大增加了血栓的发生几率。有关数据显示，人体每坐一小时，静脉血栓的发生几率增加10%。

2、高血压患者

高血压患者通常都会伴有动脉硬化、动脉血管损伤等问题，增加血栓生成几率。而且高血压患者还会伴有血管腔狭窄、血脂异常等，使血液流速减缓，也容易导致血栓形成。

3、肥胖和糖尿病患者

肥胖者身体脂肪含量高，容易压迫血管，造成血流速度降低，而且还可能存在血脂异常，同样会造成血流速度减缓，增加了血栓形成几率。而糖尿病患者受高血糖影响，也容易造成血管损伤增加血栓出现风险。

4、生活习惯不健康

长期抽烟、酗酒者，饮食不健康和缺乏锻炼等人群，对血液、血管都可能造成影响，进而引发血栓。

那么生活中如何预防血栓？

1、适当进行运动锻炼

运动是预防血栓最简单、最有效的方法之一。因为运动不仅能促进血液循环还能使血液稀薄，粘滞性下降。

2、注意饮食

在日常饮食中，应该注重增加高密度脂蛋白的摄取。因为它不沉积在血管壁上还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。

3、睡前2小时喝杯开水

在睡前2小时喝杯开水是可防止血栓形成的。另外，平时也要养成好的饮水习惯，最好每天饮水保持1000-1200毫升。每天摄入足够的水分是有利于血液循环，降低血液粘稠度，这对预防血栓很有好处。

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